Unitajiet tal-Bejgħ: Oġġett wieħed
Daqs tal-pakkett wieħed: 3.86X3.43X0.8 ċm
Piż gross wieħed: 0.010 kg
Ħin taċ-Ċomb:

Metodi ta 'taħriġ speċjali għall-plejers tal-basketball

1. Warm Up, hemm ħafna għażliet minn fejn tagħżel, tista 'tuża magna tal-qdif jew treadmill biex għaraq ftit.L-iskop huwa li tattiva l-funzjoni kardjopulmonari tiegħek, timmobilizza bil-quddiem, u tegħleb l-inerzja fiżjoloġika.wara...
2. Taħriġ li jeħtieġ grad għoli ta 'eċċitament nervuż, bħal high cleans, snatch, jew box jumping, il-prekawzjonijiet huma high cleans, nies mingħajr esperjenza ta' taħriġ ta 'snatch m'għandhomx jippruvawha, plejers tal-baskitbol jistgħu jwettqu taħriġ ta' qbiż tal-kaxxa, u l-għoli jistgħu jintgħażlu...
3. Taħriġ tal-qalba, il-qalba hawn ma tirreferix għall-kolonna tal-qalba iżda taħriġ multi-joint, kompost, bħal pressa bankarja, squat, deadlift.Irranġa l-intensità tat-tagħbija u l-ammont tat-tagħbija skont l-istadju tiegħek stess.
4. Taħriġ awżiljarju, taħriġ ta 'ġonta waħda, bħal bicep curls, eċċ., Tista' wkoll twettaq xi eżerċizzji statiċi

L-aktar mod effettiv biex tħarreġ il-basketball
It-taħriġ fiżiku tal-plejers tal-basketball huwa inseparabbli minn kwalunkwe sport mingħajr appoġġ fiżiku.Meta mqabbel ma 'sports oħra, il-basketball jieħu aktar żmien u jikkonsma aktar saħħa fiżika.Mingħajr saħħa fiżika suffiċjenti, tkun kemm hi tajba t-teknika, mhux se taħdem.Il-metodu ta 'taħriġ fiżiku ġenerali huwa ġiri fuq distanzi twal, u tista' wkoll tibdel il-veloċità u l-frekwenza waqt il-ġiri biex tikseb l-iskop tas-saħħa fiżika

2, taħriġ ta 'saħħa.Ħafna mill-plejers tal-basketball huma twal u tqal.Jekk ma jkollhomx saħħa qawwija, se jbatu kemm fuq it-truf offensiv kif ukoll difensiv, għalhekk it-taħriġ ta 'saħħa huwa meħtieġ ukoll.Il-metodi ta 'eżerċizzju tas-saħħa huma ġeneralment squat li jġorru l-piż u bank press.Dawn iż-żewġ metodi mhumiex diffiċli, iżda huma faċli li jweġġgħu, għalhekk għandu jsir gradwalment.Dawk li jibdew m'għandhomx jerfgħu wisq piż, inkella jweġġgħu lill-ġisem u saħansitra jikkawżaw ħsara fil-muskoli.emolisi