Agħżel dumbbells tal-piż it-tajjeb u tixtri sett jekk tista'.Huwa tajjeb li tixtri dumbbells ta 'piżijiet differenti għaliex tista' kontinwament tisfida lilek innifsek waqt it-taħriġ tiegħek.
Il-kombinazzjoni ta 'piż standard hija li tixtri żewġ dumbbells ta' 2.5 kg, żewġ 5 kg u żewġ dumbbells ta '7.5 kg.Biex tittestja jekk il-kombinazzjoni tad-dumbbell taħdem għalik, aqbad l-eħfef mill-kombinazzjonijiet u pprovaha.Għolli u baxxi 10 darbiet.Jekk qed tħossok għajjien u ma taħsibx li tista 'ttella' aktar minn 10 darbiet, il-kombinazzjoni hija tqila wisq għalik.Il-moviment tat-taħriġ huwa aġġustat skont il-kundizzjoni tiegħek stess u skont l-għanijiet tat-taħriġ tiegħek, kemm jekk huwiex biex iżżid is-saħħa fiżika, il-massa tal-muskoli, ir-reżistenza tal-muskoli jew iżid il-prestazzjoni sportiva biex iżżid jew tnaqqas in-numru ta 'drabi u settijiet, u bil-piż it-tajjeb u n-numru ta 'drabi huwa l-aħjar mod biex titħarreġ.
Meta tibni l-muskoli, ibda b'gruppi kbar ta' muskoli bħas-sider, id-dahar, quddiem il-koxox (quadriceps), wara l-koxox (hamstrings), glutes (glutes), u spallejn (deltojdi).Imbagħad iffoka fuq muskoli iżgħar, bħal biceps, triceps, għoġġiela, u abs.
Agħmel is-sett li jmiss immedjatament wara li tagħmel sett wieħed ta 'movimenti, mingħajr ma tistrieħ bejniethom.
Ibda b'sett wieħed ta 'eżerċizzji u gradwalment żid għal 3 settijiet.Kull sett ta 'movimenti jista' jżid ċertu ammont ta 'piż.
Tista 'tidħol fil-websajt tagħna biex tagħżel il-prodott tat-taħriġ li jixraqlek, il-prodotti tal-isports huma l-prodotti ewlenin tagħna, ħerqana għall-wasla tiegħek
Ħin tal-post: Awissu-25-2023