Step aerobics, jiġifieri żfin 'il fuq u' l isfel b'ritmu ritmuku b'mużika dinamika (madwar 120 taħbita fil-minuta) fuq il-pedala biex twettaq il-movimenti u l-passi tal-aerobika.Għandu l-karatteristiċi kollha tal-aerobika, u fl-istess ħin, minħabba li ħafna mill-movimenti jsiru fuq il-pedali, jista 'jtejjeb b'mod aktar effettiv il-funzjoni u l-koordinazzjoni kardjopulmonari.Minħabba li timmira prinċipalment ir-riġlejn u l-warrani t'isfel, għandha konsum ovvju ta 'enerġija u tnaqqis ta' xaħam (klassi waħda tista 'tikkunsma 1000-1500 kcal ta' enerġija tas-sħana), tneħħi l-warrani u s-saqajn sbieħ, u ttejjeb il-linji tal-muskoli femminili.

Step Aerobics, oriġinaw fl-Istati Uniti fl-1968, u malajr ħasdu d-dinja.It-tħaddim tal-pedali huwa forma ta 'aerobics, u dejjem aktar sar eżerċizzju aktar moda għall-fitness u telf ta' piż fid-dinja.Ir-raġuni ewlenija għal dan hija l-prinċipju tal-moviment l-aktar fundamentali tal-ġinnastika tal-pedala, li huwa li tgħaqqad l-eżerċizzji tal-pass fit-test tal-kapaċità fiżika mal-passi tal-aerobika, u l-prattika fuq pedala speċifika — "eżerċizzju tal-pedala aerobika".

Karatteristiċi tal-pedala
Il-kapaċità aerobika teħtieġ li l-intensità tal-eżerċizzju dejjem tinżamm f'livell medju jew baxx, filwaqt li eżerċizzji tal-pedala jistgħu jaġġustaw l-intensità tal-eżerċizzju billi jaġġustaw l-għoli tal-kuxxinett taħt il-pedala.Biex tlesti l-istess azzjoni, iktar ma jkun għoli l-għoli tal-pedala, akbar tkun l-intensità tal-eżerċizzju u akbar ikun il-konsum tal-enerġija, u viċi versa.B'dan il-mod, dawk li jeżerċitaw jistgħu jagħżlu pedali ta 'għoli differenti skont il-kundizzjonijiet u l-għanijiet tal-eżerċizzju tagħhom stess.