Ir-rwol tas-sarġ huwa li jipprovdi appoġġ effettiv għall-ġenbejn waqt ir-rikba.Aħna nafu li fil-proċess tal-irkib, is-saqajn, il-ġenbejn u d-dirgħajn kull wieħed iġorru 1/3 tal-piż tal-ġisem (nota: tinkwetax dwar in-numru 1/3, mudelli differenti, kundizzjonijiet tal-irkib, eċċ., Il-proporzjon mhuwiex l-istess), Sarġ b'ebusija moderata u li jikkonforma mal-kurva tal-ġenbejn jista 'jġorr il-piż li għandu jġorr.

Meta tagħżel sarġ, hemm ftit affarijiet li għandek iżżomm f'moħħok:

(1) Agħżel is-sarġ skond il-wisa 'tal-iskju

Iktar ma jkun wiesa 'l-għadam tas-sit, iktar ikun wiesa' l-kuxxin.In-nisa jeħtieġu sruġ usa’ mill-irġiel.L-angolu t'isfel tal-pelvi huwa 70° sa 75° fl-irġiel u 90° sa 100° fin-nisa.

2) Is-sarġ mhux artab kemm jista 'jkun

Dak li jagħmel ħafna ċiklisti bl-uġigħ huwa "PP uġigħ" (uġigħ fil-ġenbejn), u biex ittaffih, poġġi kuxxin tas-sedil wiesa 'u artab.Kif issemma hawn fuq, il-warrani qed iġorru 1/3 tal-piż waqt ir-rikba, is-sarġ huwa artab wisq biex jipprovdi appoġġ effettiv, il-perineum huwa kkompressat, u l-evaporazzjoni tal-għaraq hija bil-mod.

Dan it-tip ta 'sentiment huwa simili għal seduta fuq bankijiet iebsin u sufani rotob li ma jgħaddix arja minnu għal żmien twil fis-sajf.Wara li toqgħod bilqiegħda fuq bank iebes għal żmien twil, tħoss uġigħ fil-warrani, imma jekk tiltaqa 'fuq sufan li huwa artab wisq u li ma jgħaddix arja minnu għal żmien twil, huwa aktar skomdu?