Eżerċizzju ta 'kuljum kontra l-pressjoni għolja - Sport u Fitness Chose

1. Ċikliżmu bil-mod

Il-karatteristiċi sportivi taċ-ċikliżmu bil-mod huma konformi mal-ħtiġijiet sportivi ta 'pazjenti bi pressjoni għolja.Jista 'jtejjeb il-funzjoni tal-qalb, jipprevjeni pressjoni għolja, jipprevjeni l-obeżità u l-bqija.

Jista 'wkoll jirrilassa b'mod effettiv it-tensjoni mentali u jtaffi l-emozzjonijiet.Is-sider u n-nifs addominali se jnaqqas il-pressjoni u jirrilassaw kompletament in-nies.Dan huwa ta 'benefiċċju kbir għal pazjenti bi pressjoni għolja.

Iċ-ċikliżmu jista’ jsir ukoll id-dar.Ir-rota tal-fitness hija l-ewwel għażla għaċ-ċikliżmu tad-dar.M'għandux bżonn postijiet kbar żejda.Tista 'teżerċita faċilment id-dar.

2. Dumbbells

Eżerċizzju anerobiku moderat jista 'jnaqqas il-pressjoni tad-demm dijastolika b'mod aktar ovvju, u l-effett jista' jkun aħjar.

Tista 'tipprova dumbbells.Għal nies b'figura "żaqq kbira", it-taħriġ tas-saħħa huwa effettiv ħafna fil-ħruq tax-xaħam u jgħin biex jikkontrolla l-pressjoni tad-demm għal żmien twil.

Nota: it-taħriġ tas-saħħa għandu jitwettaq taħt il-gwida ta 'professjonisti b'kontroll stabbli tal-pressjoni tad-demm biex jiġu evitati inċidenti.

Ara hawn, trid teżerċita?Waqfa!Kun żgur li tiftakar l-ewwel regola ta 'l-isports: agħmel li tista'.

3 Yoga

Il-yoga huwa eżerċizzju aerobiku, li jista 'jeżerċita l-ġisem, jifforma u jirregola l-emozzjonijiet.Eżerċizzju xieraq huwa tajjeb għall-ġisem, iżda hemm ukoll xi prekawzjonijiet u tabù.Il-prekawzjonijiet jinkludu prinċipalment it-tisħin u l-għażla ta 'ambjent adattat, filwaqt li t-tabù jinkludu trazzjoni vjolenti, sawm, yoga wara l-ikel, xi mard, eċċ.

Prekawzjonijiet:

1. Oqgħod attent għat-tisħin: qabel l-eżerċizzju tal-yoga, huwa rakkomandat li twettaq attivitajiet ta 'tisħin xierqa u tiġġebbed il-muskoli u t-tessut artab, li jwassal biex tidħol fl-istat malajr u tevita ħsara waqt il-prattika tal-yoga;

2. Agħżel ambjent adattat: il-prattika tal-yoga ġeneralment teħtieġ li titwettaq fi stat kwiet u rilassat, għalhekk għandha tingħata attenzjoni għall-għażla ta 'ambjent kwiet.Jekk tagħżel li tipprattika yoga ġewwa, għandek tagħti attenzjoni biex iżżomm iċ-ċirkolazzjoni tal-arja biex tevita l-ipoksja.

1221

Tabù:

1. Ġbid vjolenti: hemm ħafna movimenti ta 'tiġbid fil-yoga.Għandna nagħtu attenzjoni biex nevitaw trazzjoni vjolenti u nwettquha pass pass.Inkella, huwa faċli li tikkawża ħsara fit-tessut artab bħal muskoli u ligamenti, li se jinduċu uġigħ u saħansitra jikkawżaw sintomi bħal disfunzjoni tal-mutur.

2. Il-prattika tal-yoga fuq stonku vojt u wara l-ikel: il-prattika tal-yoga teħtieġ li tikkonsma s-sħana tal-ġisem.Jekk inti fi stonku vojt, huwa faċli li tinduċi ipogliċemija.Qabel ma tipprattika l-yoga, għandek tagħti attenzjoni biex tiekol sew biex tissupplimenta l-enerġija.Barra minn hekk, l-eżerċizzju tal-yoga mhuwiex rakkomandat f'dan iż-żmien minħabba li l-ikel fl-istonku jeħtieġ li jiġi diġerit wara ikla, sabiex ma jaffettwax il-funzjoni diġestiva tal-istonku.Jekk tiekol sħiħ wisq, l-eżerċizzju kmieni wisq huwa wkoll faċli li tikkawża gastroptosi.Huwa rakkomandat li tagħmel eżerċizzju tal-yoga wara siegħa jew hekk wara ikla.


Ħin tal-post: Mejju-19-2022