Immaġni tal-Prodott
Ippakkjar u Kunsinna
Dettalji tal-Ippakkjar: Kartun + pallets
Ħin taċ-Ċomb:
Kwantità | 1 - 2 | > 100 kg |
Est.Ħin (jiem) | 7 ijiem | 7-20 ġurnata |
Gist
Punti ewlenin għan-novizzi biex jipprattikaw Kettlebell
Karta tal-punch għat-tnaqqis tax-xaħam |jibdew għandhom jagħtu attenzjoni għall-prattika ta 'Kettlebell, u jegħlbu l-metodu ta' prattika ta 'Kettlebell, sabiex mhux biss jipprattikaw il-grupp tal-muskoli tal-qalba, iżda wkoll jevitaw korriment fl-ispalla ~
wieħed: Kettlebell swing / uża l-ġenbejn biex tbandal il-piż mingħajr ma tuża idejk.Armi tiegħek biss jitbandal fid-direzzjoni tal-forza.Uża l-forza splussiva tiegħek biex tbandal il-Kettlebell 'il quddiem sakemm tkun l-istess għoli bħas-sider tiegħek.
tnejn: Kettlebell goblet squat / żomm Kettlebell u poġġih quddiem is-sider, imbagħad squat isfel kemm jista 'jkun, żomm l-irkoppa fuq barra tal-minkeb u t-torso, u mbagħad ħalli l-qawwa tinfaqa' fl-għarqub, li tgħin biex tgħin lill-irkoppa tallinja b'mod korrett u tagħmilha aktar faċli biex tilħaq pożizzjoni aktar baxxa fil-squat, li għandha wkoll rekwiżiti ogħla għall-qalba.
tlieta: Imbotta / żomm il-Kettlebell b’driegħ wieħed u tipponta s-saba’ l-kbir lejk innifsek.Il-Kettlebell huwa lura qrib il-ġisem, jappoġġa l-qalba, jagħfas il-ġenbejn, u jimbotta l-Kettlebell biex ikun imsakkar bis-sħiħ fil-pjan skapulari fuq in-naħa ta 'fuq tar-ras, li jfisser li l-minkbejn għandhom ikunu bejn 30 grad quddiem il- ġisem, minn parallel għal 90 grad, perpendikolari għal ġismek.Fil-parti ta 'fuq, ikkontrolla bil-mod il-piż 'l isfel, aqleb l-idejn, u rrepeti fuq in-naħa l-oħra.
Kettlebells jistgħu jingħaqdu ma 'l-irfigħ, l-imbuttar, l-irfigħ, it-tfigħ, it-tbandil, eċċ biex jinkiseb malajr l-effett tal-ħruq tax-xaħam u t-taħriġ tal-muskoli.Jistgħu wkoll jeżerċitaw kapaċità aerobika kardjorespiratorja.Huma effettivi ħafna fit-tisħiħ tar-reżistenza, is-saħħa tal-muskoli, il-bilanċ, il-flessibilità u l-qawwa splussiva
Vantaġġi
—— Vantaġġi ta 'tagħmir ta' fitness b'piż ħieles
Kettlebells u dumbbells huma magħrufa bħala l-artifact ta 'taħriġ f'tagħmir ta' fitness b'piż ħieles.Dumbbells, b'mod partikolari, mhumiex limitati mill-ispazju.Jistgħu jeżerċitaw kull meta trid teżerċita.Huma mod relattivament konvenjenti għall-eżerċizzju.
It-tagħmir għall-irfigħ tal-piż b'xejn huwa użat aktar minn dawk li jeżerċitaw is-saħħa oħra.Dawk li jeżerċitaw is-saħħa huma ddisinjati għal moviment speċifiku, filwaqt li par ta 'dumbbells jistgħu jintużaw għal mijiet ta' eżerċizzji.Per eżempju, tista 'ttella' dumbbells fuq rasek biex teżerċita l-muskoli ta 'l-ispallek, timbotta lura biex teżerċita t-triceps tiegħek, jew squat b'dumbbells f'idejk biex issaħħaħ il-muskoli tal-koxxa u tal-ġenbejn.Tista 'tbiddel is-sensazzjoni tal-piż u tiffoka biss billi tbiddel il-mod kif taqbad il-bar.
Vantaġġ ieħor ta 'tagħmir għall-irfigħ tal-piż b'xejn huwa li jeżerċitaw il-muskoli tiegħek b'mod simili ħafna għal eżerċizzji tal-ħajja reali.Dawk li jeżerċitaw is-saħħa jiffokaw fuq l-iżolament ta 'kull grupp ta' muskoli sabiex muskoli oħra ma jiġux affettwati.L-eżerċizzju tat-tagħmir tal-irfigħ tal-piż b'xejn jeħtieġ li meta tgħolli jew twaqqa' l-piż, diversi gruppi ta 'muskoli jipparteċipaw fil-proċess li jiċċaqilqu, jibbilanċjaw u jistabbilizzaw it-tagħmir tal-irfigħ tal-piż.It-tagħmir għall-irfigħ tal-piż b'xejn se jippermetti li dawk il-muskoli inattivi jiġu eżerċitati meta dawk li jeżerċitaw is-saħħa oħra jagħmlu eżerċizzji tal-muskoli iżolati.
Xi nies isibu li meta jeżerċitaw prinċipalment permezz ta 'piżijiet ħielsa, is-saħħa tagħhom tiżdied u l-muskoli tagħhom jikbru aktar malajr.